Cabinet de psychologie du travail en Normandie

« Je te donne l’ordre de me désobéir ! »

Injonctions paradoxales: Attention! Ne lisez pas cet article…

L’injonction paradoxale est une expression qui contient deux demandes qui s’opposent, qui sont incompatibles, sans échappatoire claire.

Il s’agit d’un paradoxe communicationnel comme:

« Sois spontané ! », « Prends plaisir dans ce que tu fais ! », « Arrête d’y penser ! ».

Dans la vie de tous les jours, nous y sommes régulièrement confrontés.

L’injonction paradoxale est issue des travaux de l’Ecole de Palo Alto concernant la théorie de la double contrainte.

Nous pouvons voir dans les exemples suivants qu’un message en annule l’autre.

Cette situation de double contrainte peut entrainer le conflit ou la fuite.  Dans tous les cas, tout le monde est perdant.

Conséquences pour la santé:

• Stress
• Epuisement professionnel
• Troubles anxio dépressifs
• Conflit interpersonnels
• Démotivation
• Baisse de confiance en soi
• Isolement
• Troubles du sommeil
• Baisse de productivité…

Comment s’en sortir ?

• Prendre conscience qu’il s’agit d’une injonction paradoxale, c’est déjà s’en sortir
• Ne surtout pas céder à un choix
• Verbaliser ce que vous ressentez auprès de la personne à l’orgine de l’injonction paradoxale « je suis face à une double contrainte où A et B se contredisent, comment dois-je faire ? »
• Trouver du soutien (collègues, DRH, CSE, médecine du travail, psychologue du travail) afin d’être accompagné dans la prise de conscience et dans la recherche de leviers d’action

Injonctions paradoxales: nous les retrouvant dans notre vie personnelle, familiale, professionnelle. Elles sont un vrai fléau pour la santé mentale et il faut faire le choix du non-choix.